여름에 피곤한데 잠이안올때 잠 잘오게하는 방법

여름에 피곤한데 잠이안올때 잠 잘오게하는 방법 - 여름

 

 

안녕하세요~ 네스티아에요.

요즘 밤에 더워서 잠을 못자시는분, 잠을 잘시간인데 잠에 못드는분,

이렇게 잠을 잘 못잘 경우에 다음날 일어나서 하루~ 종일!!

피곤하고 집중도 안되고 참 말썽입니다.

어떻게 하면 잠을 푹~!~! 잘 수 있을까요?

 

 

 

카페인은 조금만~

 

 

카페인 다들 아시죠? 우리가 즐겨마시는 커피와 녹차에 많이 들어있어요.

카페인을 마시게되면 각성효과로 인해 잠도 깨고 집중력도 올라가서 주로 직장인이 많이 마시죠.

하지만 문제는 이 각성효과의 영향이 8시간이래요.

그래서 오후에 마시게되면 잠을 자기가 힘든 원인이 될 수 있어요.

 

 

 

자기전 샤워는 필수!

 

 

무더운 여름.. 더워서 잠에 못드시는 분들도 많이 있죠.

샤워는 피로해진 몸을 풀어주는 효과가 있어서 나른해져 잠에 들기 좋은 상태로 만들어줘요.

또한 여름이니 시원한 물로 샤워해서 체온을 낮춰서 주므시는 것도 좋습니당~

 

 

 

겨울이불을 아직도 쓰세요?

 

 

여름입니다. 여름이불을 따로 쓰셔야죠~

이불은 체온이 내려가지 않게 보호해주는 역할을 하죠.

하지만 여름에 그러면 쓰나~ ㅋㅋ 당연히 시원한~ 이불을 사용해야 잠도 잘 오겠죠?

 

 

 

제발 키 크게 해줘요. 우유님을 마셔요~

 

 

다들 알고계시죠? 잠을 자기전에 우유를 마셔주면 잠이 잘온데요.

우유에는 불면증 치료에 좋은 멜라토닌이 있어 기분이 좋아지고

트립토판 성분이 함유되어 있어서 잠을 깊게 잠들 수 있도록 도와준답니당~

 

 

 

전자기기 그만해라잉 많이 했다아이가

 

 

요즘 스마트폰, 컴퓨터, TV 없는 곳이 있나요?

때론 편리함, 재미를 가져다주는 전자기기지만

전자기기를 사용하면 뇌가 흥분하는 상태가되서 잠에들기가 힘들다고 해요.

그러므로 잠자기 1시간 전에는 전자기기 그만해라잉~ ㅎㅎ

 

 

오늘은 여름에 피곤한데 잠이안올때, 잠 잘오게하는 방법에 대해서 알아보았습니당~